Расписание зала групповых программ
Направления
Тренеры
- 07:00
- 07:30
- 08:00
- 08:30
- 09:00
- 09:30
- 10:00
- 10:30
- 11:00
- 11:30
- 12:00
- 12:30
- 13:00
- 13:30
- 14:00
- 14:30
- 15:00
- 15:30
- 16:00
- 16:30
- 17:00
- 17:30
- 18:00
- 18:30
- 19:00
- 19:30
- 20:00
- 20:30
- 21:00
- 21:30
- 22:00
- 22:30
- 23:00
-
Понедельник
-
TabataВолчкова ИринаТABATA – это высокоинтенсивная интервальная тренировка по таймеру, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
StretchВолчкова ИринаSTRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
Здоровая спинаВолчкова ИринаЗДОРОВАЯ СПИНА – это умеренная тренировка для восстановления подвижности позвоночника и его природной гибкости. Методичное решение проблем на трёх уровнях: поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. Избавит от хронических болей в спине и шее, поможет укрепить мышцы и увеличить их выносливость.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
Hot IronНаталья ЛепишеваHOT IRON «Горячее железо» - это силовая тренировка с использованием мини-штанг и степ платформ. Вес штанги, как рекомендованный, так и в индивидуальном порядке. Программа направлена на избавление от подкожного жира, уплотнение мышечной ткани, увеличении силовой выносливости, создание красивой фигуры и укрепления здоровья в целом. Методика полностью безопасна и разработана с учетом особенностей организма человека. Данная программа ведется исключительно по плану, который меняется 1 раз в три месяца. Тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
AntigravityНаталья ЛепишеваANTIGRAVITY — это фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес и элементы акробатической гимнастики. Она использует подвесное оборудование (шёлковые гамаки), поэтому её часто называют йогой или фитнесом в гамаке. Использование таких приспособлений позволяет выполнять различные асаны, недоступные в обычной йоге, а также облегчать или, наоборот, усложнять обычные асаны. Занятия антигравити не только позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, но и разнообразят ваши тренировки. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
PilatesИрина КирилловаPILATES – это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Позволяет развить гибкость и подвижность суставов, силу мышц, улучшить осанку, общий мышечный тонус, воздействовать на проблемные зоны спины, при минимальной нагрузке на позвоночник.Тренер: Ирина КирилловаЗаписаться
-
FitBallИрина КирилловаFITBALL – это тренировка с использованием мяча направленная на проработку всех мышечных групп. Особенностью данного направления является эффективное укрепление мышечного корсета и оказание оздоровительного эффекта на позвоночник, что позволяет посещать занятие людям любого уровня подготовки.Тренер: Ирина КирилловаЗаписаться
-
YogaВалентина ДивногорскаяYOGA- это не просто тренировка, – это целый комплекс упражнения для разума и тела. Специальные физические упражнения, которые в йогической практике называются позами или асанами, вкупе со специальной техникой дыхания и принципами медитации – вот три кита, на которых стоит йога.Тренер: Валентина ДивногорскаяЗаписаться
-
-
Вторник
-
Йогатерапия позвоночникаНаталья ШныптеваЙОГАТЕРАПИЯ — это адаптация практики йоги к состоянию здоровья человека. Основана на древних практиках и знаниях современной медицины. Инструментом служат асаны и специальные йоговские техники (дыхательные, медитативные и др.) С помощью техник йоги возможно успешно воздействовать на функциональные расстройства и различные системы организма: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой системы, последствия травм и др. Данная программа направлена на йогатерапию позвоночника, дыхательной и репродуктивной систем. Практики доступны, хорошо поддерживают организм.Тренер: Наталья ШныптеваЗаписаться
-
YogaВалентина ДивногорскаяYOGA- это не просто тренировка, – это целый комплекс упражнения для разума и тела. Специальные физические упражнения, которые в йогической практике называются позами или асанами, вкупе со специальной техникой дыхания и принципами медитации – вот три кита, на которых стоит йога.Тренер: Валентина ДивногорскаяЗаписаться
-
TabataНаталья ЛепишеваТABATA – это высокоинтенсивная интервальная тренировка по таймеру, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
Hot IronНаталья ЛепишеваHOT IRON «Горячее железо» - это силовая тренировка с использованием мини-штанг и степ платформ. Вес штанги, как рекомендованный, так и в индивидуальном порядке. Программа направлена на избавление от подкожного жира, уплотнение мышечной ткани, увеличении силовой выносливости, создание красивой фигуры и укрепления здоровья в целом. Методика полностью безопасна и разработана с учетом особенностей организма человека. Данная программа ведется исключительно по плану, который меняется 1 раз в три месяца. Тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
StretchНаталья ЛепишеваSTRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
-
Среда
-
TabataВолчкова ИринаТABATA – это высокоинтенсивная интервальная тренировка по таймеру, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
StretchВолчкова ИринаSTRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
Здоровая спинаВолчкова ИринаЗДОРОВАЯ СПИНА – это умеренная тренировка для восстановления подвижности позвоночника и его природной гибкости. Методичное решение проблем на трёх уровнях: поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. Избавит от хронических болей в спине и шее, поможет укрепить мышцы и увеличить их выносливость.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
Прокачка ягодицНаталья ЛепишеваПРОКАЧКА ЯГОДИЦ – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
Hot IronНаталья ЛепишеваHOT IRON «Горячее железо» - это силовая тренировка с использованием мини-штанг и степ платформ. Вес штанги, как рекомендованный, так и в индивидуальном порядке. Программа направлена на избавление от подкожного жира, уплотнение мышечной ткани, увеличении силовой выносливости, создание красивой фигуры и укрепления здоровья в целом. Методика полностью безопасна и разработана с учетом особенностей организма человека. Данная программа ведется исключительно по плану, который меняется 1 раз в три месяца. Тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
StretchНаталья ЛепишеваSTRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
XTEMPO EnergyЕлена ЖихареваX-tempo Energy-это доступная, интересная, интенсивная и эффективная тренировка. В формате урока заложен метод функциональной тренировки со степ-платформой, составленный лучшими международными презентерами Италии. Яркая тренировка с эмоциями! *X-TEMPO Energy представляет инновации в фитнесе, абсолютно новый подход к тренировке сердечно-сосудистой системы, развитию энергии и сжиганию калорий. Система тренировки состоит из программ, которые вы можете легко освоить, чтобы прийти в форму простым и интересным способом.Тренер: Елена ЖихареваЗаписаться
-
TaeBoЕлена ЖихареваТай-бо – аэробная групповая программа, ориентированная на желающих сбросить вес. За один урок сжигается до 900 ккал. Урок лишен сложной хореографии, присущей степ-аэробике, рассчитан на людей с любым уровнем подготовки, и основывается на ударах руками и ногами.Тренер: Елена ЖихареваЗаписаться
-
YogaВалентина ДивногорскаяYOGA- это не просто тренировка, – это целый комплекс упражнения для разума и тела. Специальные физические упражнения, которые в йогической практике называются позами или асанами, вкупе со специальной техникой дыхания и принципами медитации – вот три кита, на которых стоит йога.Тренер: Валентина ДивногорскаяЗаписаться
-
-
Четверг
-
Йогатерапия репродуктивной системыНаталья ШныптеваЙОГАТЕРАПИЯ — это адаптация практики йоги к состоянию здоровья человека. Основана на древних практиках и знаниях современной медицины. Инструментом служат асаны и специальные йоговские техники (дыхательные, медитативные и др.) С помощью техник йоги возможно успешно воздействовать на функциональные расстройства и различные системы организма: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой системы, последствия травм и др. Данная программа направлена на йогатерапию позвоночника, дыхательной и репродуктивной систем. Практики доступны, хорошо поддерживают организм.Тренер: Наталья ШныптеваЗаписаться
-
YogaВалентина ДивногорскаяYOGA- это не просто тренировка, – это целый комплекс упражнения для разума и тела. Специальные физические упражнения, которые в йогической практике называются позами или асанами, вкупе со специальной техникой дыхания и принципами медитации – вот три кита, на которых стоит йога.Тренер: Валентина ДивногорскаяЗаписаться
-
TabataНаталья ЛепишеваТABATA – это высокоинтенсивная интервальная тренировка по таймеру, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
Hot IronНаталья ЛепишеваHOT IRON «Горячее железо» - это силовая тренировка с использованием мини-штанг и степ платформ. Вес штанги, как рекомендованный, так и в индивидуальном порядке. Программа направлена на избавление от подкожного жира, уплотнение мышечной ткани, увеличении силовой выносливости, создание красивой фигуры и укрепления здоровья в целом. Методика полностью безопасна и разработана с учетом особенностей организма человека. Данная программа ведется исключительно по плану, который меняется 1 раз в три месяца. Тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
AntigravityНаталья ЛепишеваANTIGRAVITY — это фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес и элементы акробатической гимнастики. Она использует подвесное оборудование (шёлковые гамаки), поэтому её часто называют йогой или фитнесом в гамаке. Использование таких приспособлений позволяет выполнять различные асаны, недоступные в обычной йоге, а также облегчать или, наоборот, усложнять обычные асаны. Занятия антигравити не только позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, но и разнообразят ваши тренировки. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
-
Пятница
-
TabataВолчкова ИринаТABATA – это высокоинтенсивная интервальная тренировка по таймеру, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
StretchВолчкова ИринаSTRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
Здоровая спинаВолчкова ИринаЗДОРОВАЯ СПИНА – это умеренная тренировка для восстановления подвижности позвоночника и его природной гибкости. Методичное решение проблем на трёх уровнях: поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. Избавит от хронических болей в спине и шее, поможет укрепить мышцы и увеличить их выносливость.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
Hot IronНаталья ЛепишеваHOT IRON «Горячее железо» - это силовая тренировка с использованием мини-штанг и степ платформ. Вес штанги, как рекомендованный, так и в индивидуальном порядке. Программа направлена на избавление от подкожного жира, уплотнение мышечной ткани, увеличении силовой выносливости, создание красивой фигуры и укрепления здоровья в целом. Методика полностью безопасна и разработана с учетом особенностей организма человека. Данная программа ведется исключительно по плану, который меняется 1 раз в три месяца. Тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
AntigravityНаталья ЛепишеваANTIGRAVITY — это фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес и элементы акробатической гимнастики. Она использует подвесное оборудование (шёлковые гамаки), поэтому её часто называют йогой или фитнесом в гамаке. Использование таких приспособлений позволяет выполнять различные асаны, недоступные в обычной йоге, а также облегчать или, наоборот, усложнять обычные асаны. Занятия антигравити не только позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, но и разнообразят ваши тренировки. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
FitBallИрина КирилловаFITBALL – это тренировка с использованием мяча направленная на проработку всех мышечных групп. Особенностью данного направления является эффективное укрепление мышечного корсета и оказание оздоровительного эффекта на позвоночник, что позволяет посещать занятие людям любого уровня подготовки.Тренер: Ирина КирилловаЗаписаться
-
StretchИрина КирилловаSTRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.Тренер: Ирина КирилловаЗаписаться
-
-
Суббота
-
Прокачка ягодицНаталья ЛепишеваПРОКАЧКА ЯГОДИЦ – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
Прокачка ягодицНаталья ЛепишеваПРОКАЧКА ЯГОДИЦ – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
StretchНаталья ЛепишеваSTRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.Тренер: Наталья ЛепишеваЗаписаться
-
-
Воскресенье
-
Здоровая спинаВолчкова ИринаЗДОРОВАЯ СПИНА – это умеренная тренировка для восстановления подвижности позвоночника и его природной гибкости. Методичное решение проблем на трёх уровнях: поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. Избавит от хронических болей в спине и шее, поможет укрепить мышцы и увеличить их выносливость.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
StretchВолчкова ИринаSTRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
Здоровая спинаВолчкова ИринаЗДОРОВАЯ СПИНА – это умеренная тренировка для восстановления подвижности позвоночника и его природной гибкости. Методичное решение проблем на трёх уровнях: поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. Избавит от хронических болей в спине и шее, поможет укрепить мышцы и увеличить их выносливость.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
StretchВолчкова ИринаSTRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.Тренер: Волчкова ИринаЗаписаться
-
PilatesИрина КирилловаPILATES – это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Позволяет развить гибкость и подвижность суставов, силу мышц, улучшить осанку, общий мышечный тонус, воздействовать на проблемные зоны спины, при минимальной нагрузке на позвоночник.Тренер: Ирина КирилловаЗаписаться
-
XTEMPO EnergyЕлена ЖихареваX-tempo Energy-это доступная, интересная, интенсивная и эффективная тренировка. В формате урока заложен метод функциональной тренировки со степ-платформой, составленный лучшими международными презентерами Италии. Яркая тренировка с эмоциями! *X-TEMPO Energy представляет инновации в фитнесе, абсолютно новый подход к тренировке сердечно-сосудистой системы, развитию энергии и сжиганию калорий. Система тренировки состоит из программ, которые вы можете легко освоить, чтобы прийти в форму простым и интересным способом.Тренер: Елена ЖихареваЗаписаться
-
TaeBoЕлена ЖихареваТай-бо – аэробная групповая программа, ориентированная на желающих сбросить вес. За один урок сжигается до 900 ккал. Урок лишен сложной хореографии, присущей степ-аэробике, рассчитан на людей с любым уровнем подготовки, и основывается на ударах руками и ногами.Тренер: Елена ЖихареваЗаписаться
-