Расписание зала групповых программ

ТABATA – это высокоинтенсивная интервальная тренировка по таймеру, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

STRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – это умеренная тренировка для восстановления подвижности позвоночника и его природной гибкости. Методичное решение проблем на трёх уровнях: поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. Избавит от хронических болей в спине и шее, поможет укрепить мышцы и увеличить их выносливость.

HOT IRON «Горячее железо» - это силовая тренировка с использованием мини-штанг и степ платформ. Вес штанги, как рекомендованный, так и в индивидуальном порядке. Программа направлена на избавление от подкожного жира, уплотнение мышечной ткани, увеличении силовой выносливости, создание красивой фигуры и укрепления здоровья в целом. Методика полностью безопасна и разработана с учетом особенностей организма человека. Данная программа ведется исключительно по плану, который меняется 1 раз в три месяца. Тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины.

ANTIGRAVITY — это фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес и элементы акробатической гимнастики. Она использует подвесное оборудование (шёлковые гамаки), поэтому её часто называют йогой или фитнесом в гамаке. Использование таких приспособлений позволяет выполнять различные асаны, недоступные в обычной йоге, а также облегчать или, наоборот, усложнять обычные асаны. Занятия антигравити не только позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, но и разнообразят ваши тренировки. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела.

PILATES – это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Позволяет развить гибкость и подвижность суставов, силу мышц, улучшить осанку, общий мышечный тонус, воздействовать на проблемные зоны спины, при минимальной нагрузке на позвоночник.

FITBALL – это тренировка с использованием мяча направленная на проработку всех мышечных групп. Особенностью данного направления является эффективное укрепление мышечного корсета и оказание оздоровительного эффекта на позвоночник, что позволяет посещать занятие людям любого уровня подготовки.

YOGA- это не просто тренировка, – это целый комплекс упражнения для разума и тела. Специальные физические упражнения, которые в йогической практике называются позами или асанами, вкупе со специальной техникой дыхания и принципами медитации – вот три кита, на которых стоит йога.

ЙОГАТЕРАПИЯ — это адаптация практики йоги к состоянию здоровья человека. Основана на древних практиках и знаниях современной медицины. Инструментом служат асаны и специальные йоговские техники (дыхательные, медитативные и др.) С помощью техник йоги возможно успешно воздействовать на функциональные расстройства и различные системы организма: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой системы, последствия травм и др. Данная программа направлена на йогатерапию позвоночника, дыхательной и репродуктивной систем. Практики доступны, хорошо поддерживают организм.

YOGA- это не просто тренировка, – это целый комплекс упражнения для разума и тела. Специальные физические упражнения, которые в йогической практике называются позами или асанами, вкупе со специальной техникой дыхания и принципами медитации – вот три кита, на которых стоит йога.

ТABATA – это высокоинтенсивная интервальная тренировка по таймеру, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

HOT IRON «Горячее железо» - это силовая тренировка с использованием мини-штанг и степ платформ. Вес штанги, как рекомендованный, так и в индивидуальном порядке. Программа направлена на избавление от подкожного жира, уплотнение мышечной ткани, увеличении силовой выносливости, создание красивой фигуры и укрепления здоровья в целом. Методика полностью безопасна и разработана с учетом особенностей организма человека. Данная программа ведется исключительно по плану, который меняется 1 раз в три месяца. Тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины.

STRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.

ТABATA – это высокоинтенсивная интервальная тренировка по таймеру, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

STRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – это умеренная тренировка для восстановления подвижности позвоночника и его природной гибкости. Методичное решение проблем на трёх уровнях: поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. Избавит от хронических болей в спине и шее, поможет укрепить мышцы и увеличить их выносливость.

ПРОКАЧКА ЯГОДИЦ – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц.

HOT IRON «Горячее железо» - это силовая тренировка с использованием мини-штанг и степ платформ. Вес штанги, как рекомендованный, так и в индивидуальном порядке. Программа направлена на избавление от подкожного жира, уплотнение мышечной ткани, увеличении силовой выносливости, создание красивой фигуры и укрепления здоровья в целом. Методика полностью безопасна и разработана с учетом особенностей организма человека. Данная программа ведется исключительно по плану, который меняется 1 раз в три месяца. Тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины.

STRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.

X-tempo Energy-это доступная, интересная, интенсивная и эффективная тренировка. В формате урока заложен метод функциональной тренировки со степ-платформой, составленный лучшими международными презентерами Италии. Яркая тренировка с эмоциями! *X-TEMPO Energy представляет инновации в фитнесе, абсолютно новый подход к тренировке сердечно-сосудистой системы, развитию энергии и сжиганию калорий. Система тренировки состоит из программ, которые вы можете легко освоить, чтобы прийти в форму простым и интересным способом.

Тай-бо – аэробная групповая программа, ориентированная на желающих сбросить вес. За один урок сжигается до 900 ккал. Урок лишен сложной хореографии, присущей степ-аэробике, рассчитан на людей с любым уровнем подготовки, и основывается на ударах руками и ногами.

YOGA- это не просто тренировка, – это целый комплекс упражнения для разума и тела. Специальные физические упражнения, которые в йогической практике называются позами или асанами, вкупе со специальной техникой дыхания и принципами медитации – вот три кита, на которых стоит йога.

ЙОГАТЕРАПИЯ — это адаптация практики йоги к состоянию здоровья человека. Основана на древних практиках и знаниях современной медицины. Инструментом служат асаны и специальные йоговские техники (дыхательные, медитативные и др.) С помощью техник йоги возможно успешно воздействовать на функциональные расстройства и различные системы организма: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой системы, последствия травм и др. Данная программа направлена на йогатерапию позвоночника, дыхательной и репродуктивной систем. Практики доступны, хорошо поддерживают организм.

YOGA- это не просто тренировка, – это целый комплекс упражнения для разума и тела. Специальные физические упражнения, которые в йогической практике называются позами или асанами, вкупе со специальной техникой дыхания и принципами медитации – вот три кита, на которых стоит йога.

ТABATA – это высокоинтенсивная интервальная тренировка по таймеру, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

HOT IRON «Горячее железо» - это силовая тренировка с использованием мини-штанг и степ платформ. Вес штанги, как рекомендованный, так и в индивидуальном порядке. Программа направлена на избавление от подкожного жира, уплотнение мышечной ткани, увеличении силовой выносливости, создание красивой фигуры и укрепления здоровья в целом. Методика полностью безопасна и разработана с учетом особенностей организма человека. Данная программа ведется исключительно по плану, который меняется 1 раз в три месяца. Тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины.

ANTIGRAVITY — это фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес и элементы акробатической гимнастики. Она использует подвесное оборудование (шёлковые гамаки), поэтому её часто называют йогой или фитнесом в гамаке. Использование таких приспособлений позволяет выполнять различные асаны, недоступные в обычной йоге, а также облегчать или, наоборот, усложнять обычные асаны. Занятия антигравити не только позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, но и разнообразят ваши тренировки. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела.

ТABATA – это высокоинтенсивная интервальная тренировка по таймеру, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

STRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – это умеренная тренировка для восстановления подвижности позвоночника и его природной гибкости. Методичное решение проблем на трёх уровнях: поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. Избавит от хронических болей в спине и шее, поможет укрепить мышцы и увеличить их выносливость.

HOT IRON «Горячее железо» - это силовая тренировка с использованием мини-штанг и степ платформ. Вес штанги, как рекомендованный, так и в индивидуальном порядке. Программа направлена на избавление от подкожного жира, уплотнение мышечной ткани, увеличении силовой выносливости, создание красивой фигуры и укрепления здоровья в целом. Методика полностью безопасна и разработана с учетом особенностей организма человека. Данная программа ведется исключительно по плану, который меняется 1 раз в три месяца. Тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины.

ANTIGRAVITY — это фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес и элементы акробатической гимнастики. Она использует подвесное оборудование (шёлковые гамаки), поэтому её часто называют йогой или фитнесом в гамаке. Использование таких приспособлений позволяет выполнять различные асаны, недоступные в обычной йоге, а также облегчать или, наоборот, усложнять обычные асаны. Занятия антигравити не только позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, но и разнообразят ваши тренировки. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела.

FITBALL – это тренировка с использованием мяча направленная на проработку всех мышечных групп. Особенностью данного направления является эффективное укрепление мышечного корсета и оказание оздоровительного эффекта на позвоночник, что позволяет посещать занятие людям любого уровня подготовки.

STRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.

ПРОКАЧКА ЯГОДИЦ – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц.

ПРОКАЧКА ЯГОДИЦ – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц.

STRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – это умеренная тренировка для восстановления подвижности позвоночника и его природной гибкости. Методичное решение проблем на трёх уровнях: поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. Избавит от хронических болей в спине и шее, поможет укрепить мышцы и увеличить их выносливость.

STRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – это умеренная тренировка для восстановления подвижности позвоночника и его природной гибкости. Методичное решение проблем на трёх уровнях: поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. Избавит от хронических болей в спине и шее, поможет укрепить мышцы и увеличить их выносливость.

STRETCH – занятие, направленное на растягивание мышц соединительнотканных образований. Основными целями стретчинга являются: развитие и поддержание гибкости, улучшение подвижности всех суставов, снятие мышечного напряжения, расслабление.

PILATES – это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Позволяет развить гибкость и подвижность суставов, силу мышц, улучшить осанку, общий мышечный тонус, воздействовать на проблемные зоны спины, при минимальной нагрузке на позвоночник.

X-tempo Energy-это доступная, интересная, интенсивная и эффективная тренировка. В формате урока заложен метод функциональной тренировки со степ-платформой, составленный лучшими международными презентерами Италии. Яркая тренировка с эмоциями! *X-TEMPO Energy представляет инновации в фитнесе, абсолютно новый подход к тренировке сердечно-сосудистой системы, развитию энергии и сжиганию калорий. Система тренировки состоит из программ, которые вы можете легко освоить, чтобы прийти в форму простым и интересным способом.

Тай-бо – аэробная групповая программа, ориентированная на желающих сбросить вес. За один урок сжигается до 900 ккал. Урок лишен сложной хореографии, присущей степ-аэробике, рассчитан на людей с любым уровнем подготовки, и основывается на ударах руками и ногами.